দাঁত দিয়ে নখ কেটে খেয়ে নিজের ক্ষ’তি করছেন, বন্ধের উপায় জেনে নিন

0

লাইফ স্টাইল ডেস্ক:

হাতে নখ নেই, তারপরেও সেগুলোকে দাঁত দিয়ে কেটে চামড়ার শেষস্তর পর্যন্ত পৌঁছে গেলেও নখ কাটা বন্ধই হচ্ছে না। কোনো কঠিন কাজের মধ্যে, অফিস বা ক্লাসের মাঝে, কোনো চিন্তায় ডুবে দাঁত দিয়ে নখ কেটে একাকার অবস্থা। ছোট-বড় অনেকেরই এই অভ্যাস আছে। হাজারো চেষ্টায় এই অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন। এই নখ কাটার অভ্যাসটি কারো জন্যই ভালো নয়।

দাঁত দিয়ে নখ কাটার কারণ

ক্রমাগত দাঁত দিয়ে নখ কাটা নখের জন্য ক্ষ’তিকর। এতে নখের পার্শ্ববর্তী চামড়াগুলো ড্যামেজ হয়ে যাওয়া একটি গ্রুমিং ডিজঅর্ডার। একে বলা হয় অনিকোফেইজিয়া। শিশুদের মধ্যে দাঁত দিয়ে নখ কাটার ব্যাপারটি বেশি লক্ষ্য করা যায় যখন তারা উদ্বেগ বা বির’ক্তিতে ভোগে। কিছু শিশু ঝোঁকের বশেও এই কাজটি করে থাকে। এছাড়াও নখ কামড়ানোর বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণগুলো হলো-

প্রভাবিত ব্যক্তির বাবা বা মায়েরও এই অভ্যাসটি ছিলো বা আছে, ইমোশনাল বা মানসিক চাপ, নার্ভাসনেস, উদ্বেগ, বির’ক্তি, ক্ষুধা, নিরাপত্তাহীনতা।

দাঁত দিয়ে নখ কাটার এই ক্ষ’তিকর দিকগুলো সম্পর্কে জানেন তো?

১. আপনি যদি দাঁত দিয়ে নখ কাটেন তবে এতে আপনার নখ তার স্বাভাবিক আকার হারিয়ে ফেলে এতে নখের সৌন্দর্য ন’ষ্ট হয়।
২. দাঁত দিয়ে নখ কাটার কারণে আপনার চোয়ালের পাশাপাশি আপনার দাঁতও ক্ষ’তিগ্রস্ত হতে পারে। এমনকি অনেক সময় দাঁত ভেঙে যাওয়ার ঝুঁ’কি থাকে।
৩. এটা আপনার বিভিন্ন রোগে আক্রা’ন্ত হতে সহায়তা করতে পারে। কারণ, আপনার হাত জীবাণুর আখড়া ছাড়া আর কিছুই নয়। এই জীবাণু পুরোপুরি আপনার নখে লুকানো থাকতে পারে। যখন আপনি আপনার নখ কামড়াবেন তখন এই জীবাণু আপনার শরীরে প্রবেশ করবে এবং আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁ’কি বাড়াবে।

৪. এই বদভ্যাসটি আপনাকে সামাজিকভাবেও বিব্র’তকর অবস্থায় ফেলতে পারে। অন্যদের উপস্থিতিতে নখ কামড়ানো একটি খারাপ অভ্যাস এবং এটি সামাজিক আচরণ ল’ঙ্ঘন করে।
৫. এই বদভ্যাসটি নখের ক্ষ’তি ছাড়াও নখের আশেপাশের টিস্যুর ক্ষ’তি করতে পারে। এছাড়াও এতে নখ ঠিকমতো বৃদ্ধি নাও পেতে পারে।
৬. এছাড়াও দাঁত দিয়ে নখ কাটার কারণে দাঁতের মাড়ির ক্ষ’তি হতে পারে, ওরাল ইনফেকশন, ওরাল ড্যামেজ ইত্যাদি হতে পারে। এমনকি নখের আঘা’তের কারণে মুখে ইনফেকশন হয়ে যেতে পারে।

দাঁত দিয়ে নখ কাটা থামানোর কিছু উপায় রয়েছে যা খুব কার্যকর। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. নখ সবসময় ছোট করে কেটে রাখা এবং পরিষ্কার রাখা দাঁত দিয়ে নখ কাটা বন্ধের একটি ভালো উপায় হতে পারে।
২. নিজের হাত ও নখগুলোকে সবসময় যত্নে রাখুন ম্যানিকিউর-এর মাধ্যমে। ম্যানিকিউর শুধু হাতের সৌন্দর্যই বাড়িয়ে তোলে না, এমনকি এটি আপনার নখগুলোকেও সুন্দর ও চকচকে রাখে। আর নখ সুন্দর থাকলেতো দাঁত দিয়ে নখ কাটার বিষয়ও নেই।
৩. এটা শুনতে একটু অদ্ভূত শোনালেও পদ্ধতিটা কিন্তু বেশ কার্যকরী। কারণ, নখে স্টিকার ব্যবহার করলে বা হাতে গ্লাভস পরিধান করলে আপনি নিজেকে নখ কামড়ানো থেকে বিরত রাখতে পারবেন।

৪. আপনার হাতের কাছ থেকে মুখকে দূরে রাখুন, ব্যস্ত রাখুন। আপনি নখ কামড়ানোর অভ্যাস থেকে নিজেকে মুক্ত করতে মুখে চুইংগাম নিয়ে সারাক্ষণ চিবাতে পারেন। হাতে কাজ না থাকলে একটি বল বা যে কোনোকিছু নিয়ে হাতকে ব্যস্ত রাখতে পারেন। এভাবে এক সপ্তাহ নিজেকে ব্যস্ত রেখে অভ্যাসটি দূর করতে পারেন।
৫. তেতো স্বাদের নেইল পলিশের ব্যবহার খুব ভালো একটি পদ্ধতি। এটি আপনাকে নখ কামড়ানো থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে। এতে আপনার নখগুলোও সুন্দর লাগবে দেখতে আর আপনিও নিজেকে সংযত রাখতে পারবেন।

৬. আপনি কখন দাঁত দিয়ে নখ কামড়ান? যখন বোরিং ফিল করেন? যখন বির’ক্ত থাকেন? নাকি যখন অন্যমনস্ক হয়ে কিছু ভাবেন? অথবা যখন উদ্বিগ্ন থাকেন তখন? গবেষণা বলছে, মানুষ বোরিং ফিল করলে, ক্ষুধার্ত থাকলে, স্ট্রেস ফিল করলে এবং নার্ভাস থাকলে। তাই এই বদভ্যাসটি দূর করার জন্য আপনি আসলে নখ কামড়ানোর পেছনে আসল ট্রিগার-টি খুঁজে বের করুন তাহলে এই বাজে অভ্যাসটি দূর করতে তেমন ক’ষ্ট হবে না।

শেয়ার করুন !
  • 35
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

এই ওয়েবসাইটের যাবতীয় লেখার বিষয়বস্তু, মতামত কিংবা মন্তব্য– লেখকের একান্তই নিজস্ব। somoyekhon.net-এর সম্পাদকীয় নীতির সঙ্গে এর মিল আছে, এমন সিদ্ধান্তে আসার কোনো যৌক্তিকতাই নেই। লেখকের মতামত, বক্তব্যের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে somoyekhon.net আইনগত বা অন্য কোনো ধরনের কোনো প্রকার দায় বহন করে না।

Leave A Reply