টিপস: দুপুরে খাওয়ার পর আলসেমি কাটাতে যা করবেন

0

লাইফ স্টাইল ডেস্ক:

খাবার খাওয়ার পরই আলস্য পেয়ে বসে? মনে হয়, এখন আর কাজ না করে, একটু আরাম করি। কোথাও শুতে পেলে যেন আরো ভাল হত! কিন্তু সেটা বাড়িতে থাকলে ঠিক আছে। অফিসে বা অন্য কোনো কাজে থাকলে তো অসম্ভব! যতোই আলস্য আসুক, কাজ আপনাকে করতেই হবে। এজন্য কিছু বিষয় মেনে চললে এই আড়ষ্টতা কমানো সম্ভব।

গবেষণায় বলা হয়, আমরা যখন খাওয়া শুরু করি, শরীরে শর্করার পরিমাণ বাড়তে থাকে। খাবার খাওয়া শেষে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে কমে, এ কারণে শরীরের শক্তি হ্রাস পায় এবং অলসতা তৈরী হয়। কিছু টিস দেয়া হলো। কাজে আসতে পারে আপনার-

১. দুপুরে খাওয়ার পর শক্তি বাড়াতে হালকা ব্যায়াম করুন। একটু হাঁটাহাঁটি বা নড়াচড়া করলে শরীরের রক্ত চলাচল বাড়বে। রক্ত চলাচল ঠিকঠাক হলে শরীরে অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেশিতে পৌঁছে যায়, এতে শক্তি বাড়ে। তাই খাওয়ার পর অফিসের ডেস্ক থেকে উঠে ১০ থেকে ১৫ মিনিট একটু হেঁটে আসুন বা হালকা ব্যায়াম করুন।

২. খাওয়ার ১ ঘণ্টা পর কফি খেতে পারেন। দুপুরের ভারি খাবারের পর কফি খেলে তা এনার্জি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
৩. গবেষণায় বলা হয়, ২০ মিনিট চুইংগাম চিবোনো মানসিক উত্তে’জনাকে ধরে রাখতে সাহায্য করে। এটি এনার্জি ধরে রাখতে সাহায্য করে ৷ তবে অতিরিক্ত চুইংগাম খাওয়াও ঠিক নয়। সম্ভব হলে সুগার ফ্রি চুইংগাম চিবোতে পারেন।।

৪. কাজ করতে করতে গান শুনলে কর্মক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়। গবেষকরা বলেন, লাইট মিউজিক এবং রোম্যান্টিক গান শুনলে আপনার মন ভাল থাকবে এবং কাজও ভালভাবে করতে পারবেন।

৫. দুপুরের খাবার খুব দ্রুত খাবেন না। অর্থাৎ গোগ্রাসে খাওয়াটা স্বাস্থ্যের পক্ষেও খারাপ। অল্প অল্প করে বেশি সময় ধরে খান। এতে শরীরে শর্করার মাত্রা বজায় থাকবে এবং অলসতাও আসবে না।

৬. একটানা ৪/৫ ঘণ্টা খালি পেটে থাকা ঠিক নয়। সঠিক সময়ে দুপুরের খাবার খাওয়া আপনাকে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করবে এবং শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করবে।

শেয়ার করুন !
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

এই ওয়েবসাইটের যাবতীয় লেখার বিষয়বস্তু, মতামত কিংবা মন্তব্য– লেখকের একান্তই নিজস্ব। somoyekhon.net-এর সম্পাদকীয় নীতির সঙ্গে এর মিল আছে, এমন সিদ্ধান্তে আসার কোনো যৌক্তিকতাই নেই। লেখকের মতামত, বক্তব্যের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে somoyekhon.net আইনগত বা অন্য কোনো ধরনের কোনো প্রকার দায় বহন করে না।

Leave A Reply

error: Content is protected !!