এ সময় সুস্থ থাকতে গুরুত্বপূর্ণ কিছু স্বাস্থ্যবিধি

0

লাইফ স্টাইল ডেস্ক:

করোনার এই সময়ে সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা সবচেয়ে জরুরি। এ সময় মাস্ক পরা, হাত ধোয়া, স্যানিটাইজার ব্যবহার ও সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেই সঙ্গে ডায়েট, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের যত্ন নেয়া জরুরি।

এ সময় সুস্থ থাকতে যা করবেন-

১. সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠুন। এ সময়ে ধ্যান, শ্বাসপ্রশ্বাসেরব্যায়াম, প্রার্থনা এবং অন্যান্য কাজ করুন। ২. জানালা দিয়ে বাইরে দেখুন। ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রাকৃতিক আলোয় থাকুন। ৩. প্রতিদিন একই সময়ে আপনার সমস্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ৪. সকাল এবং দুপুরের খাবারে দিনের বেশিরভাগ ক্যালোরি গ্রহণ করুন। এই সময়ে বেশিরভাগ ক্যালোরি ব্যবহার হয়ে যায়।

৫. বিকেলে ৩০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন। ৬. রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খেয়ে ফেলুন। যতটা সম্ভব সূর্যাস্তের কাছাকাছিই রাতের খাবার খেয়ে ফেলার চেষ্টা করুন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ঘরেই তৈরি করুন ভেষজ পানীয়

১. ১ চামচ শুকনো আমলকী, হরতকী ও বহেড়া নামে ৩টি ফলের চূর্ণ ১ গ্লাস পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে খেলে পেট পরিষ্কার হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণের জন্য এই মিশ্রণ প্রদাহ কম রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও ফ্লু ঠেকাতে ভালো কাজ করে।

২. উষ্ণ পানিতে গলা ব্যথা কমে। গরম পানিতে ১ চিমটি দারুচিনির গুঁড়ো ও ১ চামচ মধু মিশিয়ে খেলে স্বাদ-গন্ধের যেমন উন্নতি হয় তেমনি উপকার পাওয়া যায়।

৩. ১ চামচ মেথি শুকনো কড়াইয়ে ভেজে গুঁড়ো করে নিন। এখন ১ গ্লাস পানি মিশিয়ে সকালে খালি পেটে খেলে ডায়াবেটিস, ক্ষ’তিকর কোলেস্টেরল ও এলডিএলের প্র’কোপ কমে। প্রদাহ কমে বলে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও হজমও ভালো হয়।

৪. ১ গ্লাস পানিতে ১ চামচ মৌরি সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে ছেঁকে খান। নয়তো ১ গ্লাস পানি ফুটিয়ে তাতে ১ চামচ মৌরি দিয়ে ঢেকে রাখুন ২-৩ মিনিট। তারপর ছেঁকে চায়ের মতো খান। স্বাদ বাড়াতে অল্প লেবুর রস ও ১ চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয় পেট ফাঁপা, গ্যাস, বদহজমের উপসর্গ কমায়। এ ছাড়া উচ্চরক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের প্র’কোপ কমায়।

৫. ১ চা চামচ সাদা জিরা, দেড় কাপ পানি, আধ চা চামচ মধু নিন। কড়াইতে জিরে হালকা করে ভেজে দেড় কাপ পানি দিয়ে ৩-৪ মিনিট ফোটান। ঠাণ্ডা হলে ছেঁকে পানিটা খেয়ে নিন। এতে ওজন কমবে ও হজম শক্তিও বাড়বে।

শেয়ার করুন !
  • 65
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

এই ওয়েবসাইটের যাবতীয় লেখার বিষয়বস্তু, মতামত কিংবা মন্তব্য– লেখকের একান্তই নিজস্ব। somoyekhon.net-এর সম্পাদকীয় নীতির সঙ্গে এর মিল আছে, এমন সিদ্ধান্তে আসার কোনো যৌক্তিকতাই নেই। লেখকের মতামত, বক্তব্যের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে somoyekhon.net আইনগত বা অন্য কোনো ধরনের কোনো প্রকার দায় বহন করে না।

Leave A Reply

error: Content is protected !!